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Vivimos vidas cada vez más ajetreadas. El trabajo, compartir tiempo en familia o con amigos, el tiempo necesario para mantenerse en forma… Cada vez exprimimos más nuestra agenda para hacer el máximo número de cosas durante el día. El sueño acaba siendo la víctima. La preocupación, la ansiedad y el estrés son una de las principales causas de un descanso de mala calidad.
Nos hemos preguntado si el CBD podría ayudar a reducir el tiempo que tardamos en quedarnos dormidos, así como sí puede ayudarnos a conseguir un sueño más profundo y reparador
Para responder a eso, primero necesitamos entender qué es el sistema endocannabinoide, y cómo funciona dentro de nuestro cuerpo. El sistema endocannabinoide está presente en todos los humanos y mamíferos, y ayuda a regular un amplio rango de procesos cognitivos y fisiológicos. Aunque son extremadamente complejos, los científicos han demostrado que incluyen el estado de ánimo, el apetito, el sueño y el dolor. Por esta razón, el sistema endocannabinoide es crucial para la homeostasis, manteniendo todos los procesos corporales equilibrados y funcionando correctamente.
¿PUEDE AYUDARNOS EL CBD A DORMIR MEJOR?
En cuanto a la forma en que pueden afectar el sueño, algunas investigaciones indican que el CBD cannabinoide puede interactuar con receptores específicos para afectar potencial y positivamente el ciclo sueño/vigilia.
En un estudio publicado en 2019 en el Diario Permanente, 72 adultos con ansiedad y sueño deficiente completaron evaluaciones de ansiedad y sueño al comienzo del estudio, y en una sesión de seguimiento de un mes. A los participantes del estudio se les administró 25mg de CBD en forma de cápsula. Los que tenían predominantemente quejas de sueño tomaron la dosis por la noche. Los participantes que tenían ansiedad como queja predominante tomaron el CBD por la mañana.
Después del primer mes, los niveles de ansiedad disminuyeron en el 79% de las personas. Los niveles de sueño mejoraron en el 66 por ciento de los participantes, lo que indica menos problemas para dormir. Esto pone de relieve una enorme mejora, y un caso de estudio más que impresionante que ciertamente es alentador para los individuos que quieren ver si el uso regular podría funcionar para ellos también.
En otro estudio, publicado en la revista «Medicamentos», se involucró a 490 personas con insomnio y se llevó a cabo desde 2016 hasta 2018. Los participantes calificaron sus síntomas de insomnio en una escala del 1 al 10, siendo 10 el más grave. Los síntomas iniciales se calificaron con un promedio de 6,6. Los participantes fueron tratados con la flor de cannabis con diversos métodos de combustión. La potencia del CBD fue en promedio de 5,7 por ciento y se limitó al 30 por ciento. Después del consumo de cannabinoides, los participantes calificaron los síntomas en promedio de 2,2, lo que supuso una disminución de 4,5 puntos. Estos resultados apoyan una vez más la teoría de que los cannabinoides, y sobre todo el CBD, ayudaron a disminuir los síntomas de la falta de sueño y el insomnio.
La ansiedad y los patrones interrumpidos no son la única razón por la que muchos de nosotros luchamos por conseguir nuestras horas más importantes cada noche. Los que sufren de dolores recurrentes, ya sea por condiciones médicas o lesiones varias, también tienen problemas para dormir, a pesar de reservar el tiempo necesario para descansar su cuerpo y sus funciones.
Algunos comentaristas sugieren que el CBD es definitivamente útil cuando la falta de sueño es causada por factores externos, incluyendo el dolor o la inflamación. Esto fue respaldado por la experiencia de Dominic Day, sarraceno y ex jugador internacional de rugby galés, que comenzó a tomar CBD por una lesión de rodilla sufrida en 2018. «Vi un artículo en internet sobre cómo el CBD podría ayudar con el dolor, y pensé en intentarlo», dice. «En un par de días, me di cuenta de que estaba durmiendo mejor. Me desperté sintiéndome renovado y mi recuperación después del entrenamiento parecía más rápida».
EL RESTO DEPENDE DE TI
La falta de sueño no sólo te hace sentir malhumorado, sino que puede llevar a empeorar tus niveles de salud. Así que, dado que el CBD ofrece potencialmente una forma de mejorar la calidad de nuestro sueño, es hora de ver si puede beneficiar el tuyo.
Existen muchas maneras de tomar CBD, desde aceites y cápsulas hasta otras más novedosas y deliciosas como a través de Gominolas de CBD.
Un aspecto esencial a la hora de empezar a tomar CBD es encontrar una marca confiable, que te garantice que el producto haya sido probado por laboratorios terceros y que se ha demostrado que se ha creado únicamente a partir de ingredientes de calidad y que te brinde total tranquilidad en lo que respecta a seguridad y eficacia.
FUENTES
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/
3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/
4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia
6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194
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